Jste vyčerpaní? Začněte běhat!
>> Zobrazit v režimu ReadabilityJste vyčerpaní? Začněte běhat!
Začít běhat bylo tím nejlepším rozhodnutím, které jsem v nedávné době udělal. Dlouho předtím jsem se žádnému sportu nevěnoval, celý den trávil u počítače a můj největší sportovní výkon byla cesta do hospody. Nedostatek fyzického pohybu zapříčinil, že mě moje práce přestávala bavit, byl jsem unavený a znuděný stereotypem. Čím je můj stav mysli způsoben jsem nevěděl do doby, néž jsem se náhodou dostal k myšlence začít běhat. Jakmile jsem poprvé vyběhl, všechno se změnilo.
Po prvních pár metrech jsem dostal neuvěřitelnou radost z pohybu a projel mnou intenzivní pocit volnosti. Představa, že jsem nespoutaný, všechny starosti nechávám za sebou a mohu běžet kamkoliv se mi zachce, mě doslova pohltila. Najednou nezáleželo na tom, že do zítřka musím stihnout práci pro důležitého klienta, nezáleželo na mých ostatních problémech. V tu chvíli jsem existoval jen já a svět kolem mě.
Běhu jsem věnoval veškerou koncentraci, a i když se to může zdát absurdní, odpočíval jsem. Když běžíte, soustřeďte se pouze na přítomnost. Vy, cesta a nějaký ten „power song“. Dejte všechno své úsilí do toho, abyste doběhli do cíle. Nezastavujte! Každý další krok bude bolet. Je to výzva! Dokažte si, že na to máte. Radost v cíli vás mnohanásobně odmění. Po doběhnutí si odpočiňte, dejte si sprchu a budete se cítit jako znovuzrození.
Dalším důvodem, pro který běh miluji, je podobnost s reálným životem. Když vás zaujme nová věc a „vyběhnete k cíli“, obvykle jste nadšeni. Nejraději byste jí věnovali všechen svůj čas. Až s přicházející únavou začíná vášeň opadat, postupně se z ní stává dřina a vy máte pocit, že své mety nikdy nedosáhnete. Jenže cíl se přibližuje. Nevzdáváte to. Doběhnete a přichází velké zadostiučinění. Vždy, když vydržím běžet až do cíle a uvědomím si, že stejným způsobem mohu dosáhnout čehokoliv, obrovsky mě to motivuje.
7 důvodů proč začít běhat
- Pocit volnosti – Svoboda, kterou okusíte po vyběhnutí je neopakovatelná. Umocnit ji můžete dobře volenou hudbou nebo načasováním běhu na dobu západu či východu slunce.
- Útěk od problémů – Všechny vaše problémy a povinnosti, necháte stranou. Soustředíte se na radost z pohybu a necháte svou mysl odpočinout. Až se vrátíte, dost možná najdete to pravé řešení.
- Zdraví – Tím, že pravidelně běháte, děláte hodně pro celé své tělo, ať už se jedná o srdce, oběhovou soustavu nebo vaši postavu.
- Seberealizace – Stanovte si své běžecké cíle a jděte za nimi. Nemusí to být rovnou maraton. Každý kilometr zlepšení vám udělá radost.
- Motivace – Dosahováním svých běžeckých cílů, jste motivování k dosažení těch ostatních. Běh vás navíc učí vytrvat.
- Zábava – Pokud s běháním chvíli vydržíte, již se do něj nebudete muset nutit. Stane se z něj zábava a vy se budete těšit, až zase vyběhnete.
- Klid – Běh bude možná jedinou částí dne, kterou strávíte sami se sebou. Užijte si to!
Tak co, začnete?
Začít běhat bylo tím nejlepším rozhodnutím, které jsem v nedávné době udělal. Dlouho předtím jsem se žádnému sportu nevěnoval, celý den trávil u počítače a můj největší sportovní výkon byla cesta do hospody. Nedostatek fyzického pohybu zapříčinil, že mě moje práce přestávala bavit, byl jsem unavený a znuděný stereotypem. Čím je můj stav mysli způsoben jsem nevěděl do doby, než jsem se náhodou dostal k myšlence začít běhat. Jakmile jsem poprvé vyběhl, všechno se změnilo.
Po prvních pár metrech jsem dostal neuvěřitelnou radost z pohybu a projel mnou intenzivní pocit volnosti. Představa, že jsem nespoutaný, všechny starosti nechávám za sebou a mohu běžet kamkoliv se mi zachce, mě doslova pohltila. Najednou nezáleželo na tom, že do zítřka musím stihnout práci pro důležitého klienta, nezáleželo na mých ostatních problémech. V tu chvíli jsem existoval jen já a svět kolem mě.
Běhu jsem věnoval veškerou koncentraci, a i když se to může zdát absurdní, odpočíval jsem. Když běžíte, soustřeďte se pouze na přítomnost. Vy, cesta a nějaký ten „power song“. Dejte všechno své úsilí do toho, abyste doběhli do cíle. Nezastavujte! Každý další krok bude bolet. Je to výzva! Dokažte si, že na to máte. Radost v cíli vás mnohanásobně odmění. Po doběhnutí si odpočiňte, dejte si sprchu a budete se cítit jako znovuzrození.
Dalším důvodem, pro který běh miluji, je podobnost s reálným životem. Když vás zaujme nová věc a „vyběhnete k cíli“, obvykle jste nadšeni. Nejraději byste jí věnovali všechen svůj čas. Až s přicházející únavou začíná vášeň opadat, postupně se z ní stává dřina a vy máte pocit, že své mety nikdy nedosáhnete. Jenže cíl se přibližuje. Nevzdáváte to. Doběhnete a přichází velké zadostiučinění. Vždy, když vydržím běžet až do cíle a uvědomím si, že stejným způsobem mohu dosáhnout čehokoliv, obrovsky mě to motivuje.
7 důvodů proč začít běhat
- Pocit volnosti – Svoboda, kterou okusíte po vyběhnutí je neopakovatelná. Umocnit ji můžete dobře volenou hudbou nebo načasováním běhu na dobu západu či východu slunce.
- Útěk od problémů – Všechny vaše problémy a povinnosti, necháte stranou. Soustředíte se na radost z pohybu a necháte svou mysl odpočinout. Až se vrátíte, dost možná najdete to pravé řešení.
- Zdraví – Tím, že pravidelně běháte, děláte hodně pro celé své tělo, ať už se jedná o srdce, oběhovou soustavu nebo vaši postavu.
- Seberealizace – Stanovte si své běžecké cíle a jděte za nimi. Nemusí to být rovnou maraton. Každý kilometr zlepšení vám udělá radost.
- Motivace – Dosahováním svých běžeckých cílů, jste motivování k dosažení těch ostatních. Běh vás navíc učí vytrvat.
- Zábava – Pokud s běháním chvíli vydržíte, již se do něj nebudete muset nutit. Stane se z něj zábava a vy se budete těšit, až zase vyběhnete.
- Klid – Běh bude možná jedinou částí dne, kterou strávíte sami se sebou. Užijte si to!
Tak co, začnete?
Možná bych to zobecnil na jakoukoliv sportovní aktivitu. Já cvičím každý den a po celodenní práci u počítače je to skutečně uvolňující a člověk pak má super pocit.
Jedinou nevýhodou je, že po večerním tréninku už nejsem schopen udělat žádnou práci hlavou xD
Určitě je pravda, že nutně nemusí jít zrovna o běh. Pokud někdo cvičí, potápí se nebo skáče padákem, může to myslím v zásadě mít podobný účinek… O běhu píšu proto, protože mě osobně přeci jen dává o něco víc, než sporty, které jsem zkoušel v minulosti. Rozdílem oproti některým jiným sportům je právě ten klid, čas strávený sám se sebou nebo vypadnutí z města do přírody
no neviem. ja sa venujem rekreacne par sportom, teda vlastne mam cas len na jeden – tenis… aj to len obcas. Viem si predstavit beh, ako nieco, kde nemusim zhanat spoluhraca (tenis), nemozem byt porazeny (tenis), nemusim si kupovat ziadne sportove nacinie (tenis), nemusim riesit vyplet a lopty (tenis)…
osobne som chcel zacat s behanim rano pred skolou/pracou, ale zatial som nemal to odhodlanie najst si chodnicky/trasu kde nikto nechodi.. mne osobne pride blbe behat vedla ludi, ktori na teba akurat cumia ci mi nesibe.. v tomto ma vyhodu velke mesto, kde ta nikto nepozna.. ale doma kde som vyrastal by som asi sam behat nezacal. mozno tak s niekym druhym spolocne.
Ale drzim palce nech „dobehnes vzdy do ciela“, mozno raz „dobezime“ k rovnakemu cielu
S výhodami proti tenisu a vlastně i jakýmkoliv týmovým sportům souhlasím. Alespoň mě osobně vyhovují individuální sporty podstatně víc, díky tomu, že se v nich učím překonávat sám sebe.
Co se týče toho, že lidé budou blbě čumět, je třeba to brát spíš tak, že děláš něco pro svoji fyzickou i psychickou pohodu a pokud oni sedí, nic nedělají a posmívají se, je to jejich problém… Pravda je, že ve městě jsou lidi ve výhodě, ale i na malé vesnici si „posmívači“ na to, že běháš, brzy zvyknou a nechají tě být. Jak dobře napsal jeden čtenář serveru behej.com: „Vidíš-li někoho běžet, nepřemýšlej o něm, ale o sobě.“
Já mám sice radši kolo, ale musím souhlasit. Miluju podvečerní sportovní aktivity, ať už je to právě to kolo, nebo posilování nebo něco. Vždycky to tak hezky po pracovním dnu uklidní a připraví mě to na večer, trochu unaví a pak se mi i lepší spí.
Souhlasím, běh je úžasný nástroj k získání více energie
Kdysi jsem běh nesnášel a hnusil se mi. Teď běhám rád a jsem potom nabitý energií a cítím se moc dobře.
A takový běh po ránu, ještě před prací, je výborný start do nového dne
Taky mě baví ta představa, že zatímco já mám naběháno svých několik kilometrů, tak většina lidí se teprve probouzí 
Přeji ti, aby tě motivace neopustila a běhání tě i nadále bavilo
Běhání má absolutní výhodu ve volnosti, můžeš běhat kdykoliv kdekoliv. Nejpřínosnější je určitě ráno. Někdo může říci kolo je lepší, ale dle mého pokud se chci zřidit během tak nasadím rychlejší tempo a za půl hodiny mám dávku co potřebuji. Pokud si chci užít vyrazím na delší tratě pomalejším tempem. Já při běhání mám většinou tvůrčí proces, člověk je oproštěn od rušicích elementů, jen ty sám a tvá hlava. Jinak doporučuji závody, nesmíte k nim přistupovat z pohledu ztrapním se tam, nebo nemám šanci vyhrát o tom závody nejsou, jde o davové nadšení z běhu a lámaní vlastních osobáků…
Turek: Výstižně napsáno
Jinak závody bych si rád jednou vyzkoušel, věřím, že atmosféra musí být příjemná. Určitě do toho půjdu s cílem doběhnout, nikoliv s někým soutěžit, s tím problém nemám. A pokud tam přeci jen troška toho „soutěžení“ bude, tak spíš jako motivace k lepším výsledkům…
Tip na power songy?
Re4DeR: Co se týče power songů, zvolil jsem celkem zajímavou strategii, která mě osobně vyhovuje. Od té doby co jsem začal běhat, poslouchám stále jedno a to samé CD: Theory of a Deadman – Scars and Souvenirs. Tím, že ho poslouchám vždy, stačí hudbu zapnout a tak nějak automaticky vyběhnu. Jelikož ho neposlouchám nikdy jindy, přišlo by mi divné u toho neběžet
Možná hudbu někdy změním, ale zatím mě neomrzela… Co posloucháš ty?
Vůbec neznám, ale poslechnu si. Já poslouchám naprosto vše,, Hlavně český věci teď.
Tak si to tady pročítám od začátku do konce a tenhle článek pro mě v tomto okamžiku vítězí, poslední měsíc si lámu hlavu nad tím, jaktože jsem pořád takový zdechlý, nic se mi nechce atd. ja prestal pred nekolika mesici pravidelne cvicit a to je ono! Predtim jsem mel pocit pretekajici energie, ted jen nekde na dne neco je. Pisu velkym na nastenku, zitra opet zacnu
díky
Naprosto a úplně souhlasím! Od mala jsem sportoval, ale když jsem si před pár lety otevřel bar, přestal jsem mít na sport čas. Po dvou letech stresu, šílenýho životního stylu a absence pohybu jsem se cítil hrozně – bez energie, bez chuti do čehokoli, uplně „vysátej“. Pak jsem bar prodal, vrátil jsem se k florbalu a hlavně začal pravidelně běhat. Během pár týdnů jsem se cítil jak úplně novej člověk, vrátilo mi to energii a entuziasmus. Po roce běhání jsem si zkusil první maraton a byl to tak úžasnej zážitek, ten okamžik v cíli, pocit překonání vlastních hranic, že si troufnu říct, že šťastnější jsem možná v životě nebyl! S těmi sedmi body v článku se do puntíku ztotožňuju. Navíc se při tom člověk naučí hodně sám o sobě, po všech stránkách…
Tip na power songy ?
VA_-_Rocky_Balboa_The_Best_Of_Rocky-OST-(Advance)-2006-RTB
To mi mluví z duše. Běhání mě navzdory všem lékařským doporučením a všeobecné neoblibě vždy přitahovalo. Ale několik let jsem bojovala s leností a radši chodila do fitka, tančit apod. Od jara běhám – tak kolem 8-10km skoro každé ráno. I když je zima, nebo trochu prší. Koupila jsem si jen lepší oblečení. Je to energie, která mě drží celý den. Je to o tom, že se vám lépe pracuje, protože stejně jako překonáte lenost jít běhat, když je venku 5°C a prší, tak tímto přístupem projdete pracovní den a zjistíte, že vše je lepší, než se z počátku zdálo. Učí vás to vytrvalosti a hledání řešení, když nejsou ideální podmínky a vy to nechcete vzdát. Chci na jaře uspořádat běh lidí, kteří to takhle cítí
Přidá se ke mně někdo? 
Pozor, pokud nemáš energii, není to jenom nedostatkem pohybu, ale také tím, co jíš. Je to cela věda, ale udělal jsem si jedno zlaté pravidlo. Tělo potřebuje 2 naprosto odlišné druhy zásobování: 1. Palivo a 2. Náhradní díky. Palivo jsou uhlovodíky (stejně jako benzín, uhlí, plyn), tedy cukry a škroby a tuky a náhradní díly jsou bílkoviny, minerály a vitamíny. Zatímco pod kotel je potřeba přikládat pravidelně, tak náhradních dílů stačí trochu a především po námaze. Ale pozor! Bílkoviny také hoří, sice špatně, kouří a smrdí, potřebují vysokou teplotu a moc tepla nevydají. Takže pokud tělo nemá správné palivo, spálí i bílkoviny. Jak ze žaludku, tak i ze svalů! Ostatně zkuste hodit na oheň kus masa. Stejný bordel se děje i v těle, pokud se rozhodnete získávat energii z bílkovin. Na druhou stranu z cukru a tuku sval neuplácáš. Takže pokud někdo nerad maso, tak alespoň soju, luštěniny a tak.